Odblok widać że się udał skoro tak ładnie badania wyszły, szkoda że nie masz badań sprzed cyklu bo by było wiadomo ile teścia wtedy miałeś naturalnie,możliwe że teścia miałeś zawsze naturalnie nisko, ciężko się z tym żyje ale się da, a co do problemu sprzętu to albo sobie za bardzo wkrecasz albo tak jak pisał Aleks usg
Moim zdaniem, ustal sobie po prostu dokładne proporcje B/T/W. Rozpisuj sobie chociażby dzień wcześniej swój jadłospis i wtedy łatwiej będzie Ci kontrolować rozkład BTW i ilość kalorii. Szczerze powiem, nie wiem po co bawisz się w odżywki. Jesteś dopiero na samym początku i nie potrzebujesz aż takich ilości białka. Zwiększ ww do 130 g, zmniejsz [...]
[...] -> zaatakowac. Tak wiec zlotego srodka nie ma. Duze znaczenie ma napewno psychika i o ile warunki fizyczne jednej ze stron nie sa wyraznie dominujace, istnieja szanse skutecznej obrony. Dodajcie jeszcze element zaskoczenia, wtedy tez szanse maleja do minimum. Jak chodze po ulicach to nie spodziewam sie ze zaraz mnie ktos zaatakuje. Pozdr.
[...] tym. Zwróć uwagę na to co pisałem w poprzednim poscie. Napisałem wyraźnie Jeśli ktoś będzie chciał byś mu podał z jaką energią kinetyczną jakies ciało uderzyło w inne ciało wtedy używasz wzoru o jakim pisałes. Jeśli jednak ktoś pisze o sile,w tym wypadku dynamicznej( tak jak Ty sam wcześniej!!!) to Ek jest jednym z czynników jakie trzeba wziąć [...]
[...] z suplementow i bralem tak ze nie wiedzieli (do szefkach mi nie grzebia) i tyle ale jak chcialem sobie kupic gainera to juz byl troche wiekszy klopot (puszka 4,5 kg) i wtedy zrobilem tak kupilem tego gainera wchodze normalnie na chate i tyle na to matula z ojcem do mnie co to jest a ja mowie odzywka i tyle spojrzeli sie i powiedzieli dobra [...]
[...] treningu grzbietu nie masz martwego ciągu. Masz wiosło w pochyleniu tułowia, to wystarczy dla prostowników - trening nóg to przysiady. Musisz się nauczyć dobrze przysiadać, wtedy martwe ciągi pójdą jak z płatka. Przy przysiadach też dostają prostowniki. Masz pracę na większych ciężarach (6x6) jak i pracę na mniejszych (regres), to skutecznie [...]
*Nie mogłem teraz pionowo bo mi ciężar będzie przeszkadzał. Idę zaraz do mrówki kupić 3m linki (oby była) bo tam po prawej stronie jest jeszcze jedno kółko i wtedy już nic nie będzie przeszkadzać. **Aha.. i bym zapomniał, co z tym plutonium i kreatyną? Plutonium brać, sprzedać, czy zostawić? Do kreatyny to samo pytanie. ***Przysiad jaki rozstaw? [...]
[...] się zacznie głód wszystkiego, a przede wszystkim doznań treningowych. Też tak czasem mam, że zrobię te kilka serii na drążku, grzbiet fajnie spompowany, ale ciągle mało, wtedy chciałoby się zrobić wszystko do upadku, ale nie można bo braknie sił na ciężkie wiosła itp więc trzeba odpowiednio dawkować te siły i ustalać sobie pewne priorytety [...]
[...] jest taki, że przeciętny paker ma przerośnięte kaptury a reszta ciała to same dziury. A dysproporcje siłowe prędzej czy później polubią się z kontuzjami i będą żyły długo i szczęśliwie. Podciąganie w opadzie - celuj sztangą wyżej - zawsze w obojczyk, wtedy będziesz miał gwarant tego, że pomiędzy bicepsami a przedramionami zachowasz kąt 90st.
[...] bo myślałem, że nie ma bata. Jakoś tak średnio jestem zadowolony z treningu, ale czucie ud masakryczne, całkiem coś innego. W ogóle nie czułem prostowników, więc na plus bo wtedy wysiadały szybciej od ud. Przysiady- Ciężko było, te regresy nawet mnie cieszą bo jak na mnie to się nie spodziewałem. 75x6 ledwo, ledwo więc nawet nie próbowałem [...]
Ta kreatyna zbędna , wejdz na sensowne obroty i wtedy ewentualnie myśl o suplementach w innym wypadku szkoda kasy i prądu - to tak nie działa , na razie i tak jeśli zadbasz o podstawowe czynniki będziesz zadowolony z efektów . JEDZENIE i WYPOCZYNEK . co do planu na ten moment zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz [...]
[...] również stosowanie napojów węglowodanowych. Po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy w proporcjach 2:1. Jeśli nie spożyjesz w/w i bedziesz taki trening wykonywać na czczo wtedy Twój organizm jako główne źródło energii wykorzysta białko i jej wszelkie formy zmagazynowania (czytaj mięśnie), także jak sama rozumiesz spożywanie w/w przed, w [...]
[...] zaufać ;p Możesz mi jeszcze doradzić w jakims sensie dodawać ? z tygodnia na tydzień i o ile mniej więcej procent ? Co z białkiem ? jego jest bardzo mało na diecie tłuszczowej. Generalnie mógłbym w tym samym czasie kiedy "wychodzę z ketozy" zacząć już revers diet czy lepiej pierw w miarę ustabilizować podaż i dopiero wtedy dodawać kalorie ?
[...] czlowieka. Niektorzy cale zycie nie sa w stanie nauczyc sie poprawnie wykonywac pewnych, do tego bardzo prostych technik. Im sie tylko wydaje, ze potrafia. A umiec bedziesz wtedy, gdy wlasnie mimo zmieniajacych sie czynnikow, dana technike bedziesz wykonywal: 1. Na zasadzie odruchu 2. Poprawnie 3. W wiekszosci sytuacji skutecznie (nie zawsze da [...]
[...] grozi kontuzja. fakt dla większości ludzi i owszem, ale ci którzy trenują tak długo, że możemy powiedzieć że osiągają w tym mistrzostwo (tzn. nie pare sezonów i to tylko wtedy gdy czas pozwala) nie mają większych problemów z wykonanien szpagatu bez rozgrzewki totez ich przygotowanie do wykonania tego typu technik jest o niebo większe niż dla [...]
tyle wlasnie ze ci kupuja towar na ulicy bo niby poco placic 60 funt jak mozna 40f i wtedy sa problemy . bo niby poco firma co wprowadzila najlepszy under na rynek i zrobila natym kupe kasy .i nagle co chca wiecej? czy jak poco niby mieli by to robic wlasnie teraz .
[...] sie diete i cwiczy z glowa to po zwyklym mono idzie bardzo dobrze. z suplementow trzeba umiec korzystac, a nie oczekiwac od nich cucow. Jak narazie ćwicze miesiąc po póltora miesięcznej przerwie wakacyjnej i kreatyne mam zamiar wziąść za jakiś miech może półtora. cykl zrob wtedy gdy dopadnie cie stagnacja. wtedy ruszysz dalej z wynikami. pozdr.
[...] mam w połaczeniu z tribulusem z activlabu a tam pisze zeby brać pomiędzy posiłkami . co do l karnityny i drenalin hardcore to rano na czczo robie aeroby więc nie wiem czy wtedy brać je? omega 3 biorę 2 razy dziennie po śniadaniu i kolacji. z olei stosuje olej z pestek winogron do sałatek. co do interwałów jakoś daję radę:) czy brać coś przed [...]
[...] i wyrzeźbiony . Intensywność ćwiczeń oraz sposób ich wykonywania podzielono według twojego aktualnego wyglądu. Przeczytałeś dieta? Spokojnie będzie ona konieczna tylko wtedy, jeśli zechcesz z niej skorzystać i sam wiesz, że pragniesz, a nawet potrzebujesz mieć więcej masy mięśniowej . Ćwiczenia należy wykonywać według podanej intensywności. [...]
SHIRLEY - lekka redukcja z Waszą pomocą :)
